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Etre seule : comment mieux le vivre ?

marie-cecile Par Le 31/03/2020

Psy en ligne

Être seul : ce que la solitude révèle de nous

La solitude est souvent percue comme un manque : manque de présence, de soutien, d’amour, de repères…
Pourtant, être seul n’a pas toujours la même signification.
Il y a la solitude choisie, qui ressource, et la solitude subie, qui blesse.
Dans les deux cas, elle vient toucher quelque chose de profond en nous.

La solitude choisie : un espace pour se retrouver

Certaines personnes éprouvent un vrai besoin de se recentrer, de s’éloigner du bruit, des sollicitations et du stress.
Être seul devient alors une pause intérieure, un moment où l’on peut souffler, se reconnecter à soi et écouter ce qui se passe à l’intérieur.

Dans ce cas, la solitude n’est pas un vide :
c’est un espace protecteur, une manière de reprendre son souffle.

La solitude subie : quand le manque se fait sentir

Il existe aussi une solitude plus douloureuse, celle qui nous met face à un besoin de lien, de chaleur humaine ou de soutien émotionnel.
Elle apparaît souvent lors de transitions :

  • une séparation,
  • un déménagement,
  • un changement professionnel,
  • un deuil,
  • une période de fatigue émotionnelle.

Cette forme de solitude réveille en nous les blessures anciennes : abandon, rejet, insécurité affective…

Pourquoi cette sensation est-elle si forte ?

Nous sommes des êtres de lien.
Notre système émotionnel se régule grâce aux relations : on se sent exister dans le regard de l’autre, on se rassure, on s’apaise.

Quand le lien est absent, les émotions deviennent parfois plus intenses : peurs, doutes, tristesse, impression de ne pas être compris…

Ce n’est pas de la faiblesse : c’est la manière dont notre psychisme fonctionne.

Apprendre à apprivoiser la solitude

Être seule peut devenir un chemin vers soi, à condition de ne pas rester isolée.
C’est un équilibre entre s’offrir des moments pour soi, et aussi se relier, parler, demander de l’aide.

Certaines pratiques simples, comme créer un mandala, faire un peu d’EFT sur soi, ou écrire ce que l’on ressent, peuvent aider à apprivoiser la solitude en douceur.

La solitude ne disparaît pas en un jour : elle se transforme quand on commence à se reconnecter à ce qui fait sens pour nous.

Quand se faire accompagner ?

Si tu sens que :

  • la solitude pèse,
  • tu tournes en rond dans les mêmes pensées,
  • tu te sens émotionnellement submergé(e),
  • tu manques d’énergie ou de motivation,

alors un accompagnement peut t’aider à remettre du mouvement, du lien et de la douceur dans cette période.

Conclusion

Être seul ne veut pas dire être coupé du monde. C’est une expérience qui peut être difficile, mais aussi porteuse de sens si elle est comprise et accompagnée.
C’est un moment clé pour apprendre à mieux se connaître… tout en retrouvant le chemin vers les autres.

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