Nous pensons souvent à prendre soin de notre santé physique, mais qu'en est-il de notre santé psychologique ?
Notre santé mentale fait partie intégrante de notre bien-être. Elle influence nos émotions, nos pensées, nos relations et notre manière de traverser les événements de la vie.
Et contrairement à ce que l'on pourrait penser, prendre soin de sa santé mentale ne signifie pas nécessairement souffrir d'un trouble psychologique.
La santé mentale évolue tout au long de notre vie
Nous traversons tous des périodes plus ou moins faciles : changements professionnels, difficultés familiales, séparations, deuils, fatigue, solitude ou simplement une accumulation de petits soucis.
Parfois, nous arrivons à retrouver notre équilibre naturellement. À d'autres moments, nous avons besoin de prendre du recul, de comprendre ce qui se passe en nous ou d'être accompagnés.
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller très mal pour prendre soin de soi.
Ces petits signes qui méritent notre attention
Notre corps et nos émotions nous envoient parfois des messages que nous avons tendance à minimiser :
Une fatigue persistante, même après une nuit de sommeil.
Une irritabilité inhabituelle.
Des difficultés à se concentrer.
Une perte d'envie ou de motivation.
Un sommeil perturbé.
Une tendance à s'isoler.
Des inquiétudes ou des pensées qui tournent en boucle.
Le sentiment de ne plus réussir à faire face au quotidien.
Ces manifestations ne signifient pas forcément que nous souffrons d'un trouble psychologique. Mais lorsqu'elles deviennent fréquentes, intenses ou durables, elles méritent notre attention.
Quelques habitudes pour préserver notre équilibre
Prendre soin de sa santé mentale passe aussi par des gestes simples :
Bouger et sortir : marcher, profiter de la nature et de la lumière du jour.
Respecter son sommeil : s'accorder de véritables temps de repos.
Accueillir ses émotions : apprendre à reconnaître ce que nous ressentons plutôt que de chercher systématiquement à le contrôler.
Entretenir les liens : partager, échanger et ne pas rester seul face à ses difficultés.
S'accorder du temps : retrouver des activités qui nous procurent du plaisir et nous permettent de nous ressourcer.
Mais surtout, apprendre à écouter ses besoins, ses limites et ses ressentis.
Et si nos émotions avaient quelque chose à nous dire ?
Dans mon approche de la relation d'aide, je considère que nos émotions peuvent être de précieux indicateurs de ce que nous vivons intérieurement.
Une tristesse, une colère ou une inquiétude peuvent parfois nous inviter à explorer une situation, un besoin insatisfait ou une expérience passée qui continue à nous affecter.
Prendre le temps de comprendre ces ressentis peut nous permettre de mieux nous connaître et de retrouver progressivement un équilibre.
Demander de l'aide est aussi une manière de prendre soin de soi
Il n'est pas toujours facile de parler de ce que l'on traverse.
Pourtant, mettre des mots sur ses difficultés, être écouté sans jugement et prendre du recul peut déjà constituer une étape importante.
Un accompagnement en relation d'aide peut offrir cet espace de parole et de réflexion personnelle. Lorsque les difficultés nécessitent une évaluation ou des soins, un professionnel de santé pourra proposer une prise en charge adaptée.
Prendre soin de sa santé mentale, ce n'est pas chercher à être heureux en permanence. C'est apprendre à mieux se comprendre, à respecter ses limites et à traverser les différentes étapes de la vie avec davantage de conscience.
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Article inspiré des informations de prévention diffusées par Doctolib et Santé Mentale Info Service.
Par
marie-cecile
